「重りを付けたフラフープを 2 週間毎日使用しました。結果は次のとおりです。」

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それらは*本当に*機能しますか?

TikTokが長年にわたって私に買わせたものの中で、おそらく最も予想外だったのは重りのあるフラフープだろう。皆さんご存知かと思いますが、TikTok、より具体的には FitTok にはフィットネスのトレンドが満載です。12-3-30 ワークアウト、ステアマスターチャレンジ、ウォーキングトレーニングなどがありますが、私は購入するタイプではありません。彼らの中へ。しかし、私の「For You」ページで初期のフラフープのトレンドを見つけたとき、私の興味は高まりました。

ある動画の中で、あるTikTokkerが、重りをつけたフラフープが他のどのウエストエクササイズよりもウエストを引き締めたのかを説明していました。私は美的理由でエクササイズしたことはありませんが、本質的に大人のおもちゃであるものがこんな効果があるのかと思わずにはいられませんでした。本当に結果が出ます。

研究でもメリットがあることが証明されています。ある研究では、加重フラフープを毎日6週間使用することでウエストサイズの縮小に効果があったことを示し、別の研究では、加重フラフープを毎日使用し、1日9.9万歩歩くグループと、9.9歩しか歩かないグループとを比較した。 k歩。どちらのグループも体重は減りましたが、加重フラフープを使用したグループのウエストサイズも減少しました。

何よりも楽しいだろう、と私は自分に言い聞かせ、取り外し可能な重りボールが付いたスイスアクティバのスマート重み付きフラフープを袋に詰めてアマゾンへ向かいました。

2日後に届いたものには、ウエストのサイズに合わせて調整するための16個のリンク、フラフープをしている時間と消費カロリーを表示するモニター、そして重り付きボールが付属していた。それ以来、2週間毎日（30〜40分を目安に）使用することにしました。これが私が学んだすべてと私の正直な結果です。

デバイスの組み立てには少し時間がかかりましたが（私であれば、すべての DIY がそうするでしょう）、コツをつかめば、各リンクを所定の位置に配置して完全な円を作成するのは非常に簡単でした（滑らかなビットが外側に入ります）丸で囲み、三角形のボタンを押して各ピースを挿入します)。

すべてのリンクを使用する必要はありません。私は腰にぴったりフィットするものを選びました。つまり、フープが落ちることはなく、重みのあるボールで倒れないようにしながら、フープを維持しようとする追加の課題もありませんでした。

私の特別なフープに付属する重りはゴムボールで、重さは 422 グラム、つまり 0.9 ポンドです。パッケージには巻尺も付属しているので、機器を使用する前にウエストサイズを記録できます。前述したように、私は美的目標を念頭に置いてこの挑戦に取り組んだのではなく、むしろ何か楽しいことで汗をかくのにスパイスを加えるためにこの挑戦に参加しましたが、好奇心から自分のサイズを測定することにしました。私の結果を読んでください。

私が購入したような重り付きフラフープ (つまり、重りアタッチメントで腰に装着) を使用するのは、標準的なフープを使用するのと何ら変わらないことが確認できました。私の最初の試みは、どうすれば勢いを掴むことができず、笑えるようなものでした。私は、普通のフラフープと同じことをするだけだと想像していました。体を円を描くように動かして続けようとしましたが、こちらの方が重くて腰にフィットしていたので、命がけのように揺れていてはうまくいきませんでした。

そして、電球がついた瞬間、フープを動かすためには、紐でフープに取り付けられている重りを自分から遠ざけなければならないことに気づきました。私は調子に乗っていました。

PT アンソニー・マリタート氏は、これをあまりシャッフルする必要のない、より小さく一貫性のある動きにすることが重要であると述べ、「安定したリズムが勢いを維持する最良の方法です」と付け加えた。文字列の長さを変えると難易度が変わります。それが長くなればなるほど、それは難しくなります。一部のクライアントは、携帯電話のメトロノームアプリを使用したり、動きに合わせてタイミングを保つために強いリズミカルなビートの曲を選択したりすることで恩恵を受ける場合もあります。」

私の重り付きフラフープに付属の説明書によると、「最適な結果」を得るには 30 ～ 40 分間使用することが推奨されていますが、私の最初のセッションではストップとスタートが非常に多かったので、最初の 2 日間で 15 分程度しか蓄積できませんでした。数分くらい。