ひねりを加えたヨガ: ユニークな地元のクラスでバランスと筋力を向上させましょう

パンデミックにより、多くの人がZoomフィットネスから屋上のズンバクラスに至るまで、ユニークなワークアウト方法を創造的に考え出すことを余儀なくされた。パンデミックはほぼ沈静化していますが、特にヨガを楽しむ人にとっては、ホームジムや地元のフィットネスセンター以外でトレーニングをする方法はまだあります。

アイビー・シュワルツさん（71）はシェルビー・タウンシップを拠点とするヨガインストラクターで、パドルボードやストーニー・クリークのボート乗り場の近くでフィットネスにインスピレーションを得たヨガのクラスを指導している。彼女の陸上セッションは水曜日の夜7時30分から行われ、サックス奏者のグレッグ・ラセットが同行します。シュワルツ氏によると、生演奏は生徒たちに瞑想的で穏やかな雰囲気を作り出しているという。

「公園の大きな樫の木の下にあります。私はそれを芝生の上のサックスと呼ぶのが好きです」とシュワルツは笑った。「これはヨガとピラティスを融合したものですが、怪我の予防と身体の健康をより生体力学的に指向しています。」

シュワルツさんは、ストーニー・クリークで「サンセット・ヨピヴィー」（ヨガという言葉と彼女のファーストネームを組み合わせたもの）と呼ばれるヨガのクラスを7年間指導している。日没時に行われるこのクラスは、柔軟性、呼吸コントロール、バランス、体幹の強さを強化します。クラスの参加者は、呼吸を体液の流れの動きと結びつけ、バランスと全身の筋力を向上させます。

シュワルツさんはこの地域のいくつかのフィットネス施設でも指導していますが、特に雰囲気の良い公園での指導セッションを楽しんでいます。「自然の中にいて、太陽の光を感じ、鳥の声や水のせせらぎを聞くことに匹敵するものはありません」とシュワルツ氏は語った。

同様に、トロイ歴史協会はエクスプロアヨガと提携して、約 9 年間にわたってトロイ歴史村でヨガのクラスを提供しています。トロイ歴史村は、1800 年代から 1900 年代の工芸品で満たされた 11 の歴史的建造物と展望台のコレクションです。

ヨガクラスの参加者は毎週、スローフローなどさまざまなスタイルのヨガを練習します。

「最初の数年間は、ビレッジグリーンの中心部でちょっとしたクラスを提供していましたが、最近では、数本の素敵な木陰があり、リバノワとリバノワの交通による道路騒音が少ない、歴史あるケースウェルハウスの裏手にある静かなスペースに移転しました。ワトルズです」とトロイ歴史村の成人向けプログラムディレクター、ステファニー・アルワディ氏は語った。「私はここで提供しているほぼすべてのヨガクラスに参加していますが、とても気に入っています。毎年新規参加者と再参加者の両方が見られるのはうれしいことであり、私たちのプログラムは成長しています。」

ビレッジの火曜日ミュージアムヨガクラス (6 月 13 日から 9 月 12 日まで毎週火曜日に開催) に加えて、最近では人々が交流し、歴史的建造物を楽しむことができるように、各セッションの最後にヨガとワインの夜を追加しました。「ヨガには肉体的にも精神的にも多くのメリットがあり、屋外で実践するとまったく新しいレベルに引き上げられます」とアルワディ氏は語った。

ロチェスター高齢者委員会では、アクアヨガのクラスがセラピープールで定期的に開催されています。水中でのヨガは関節に負担がかかりませんが、水の動きによりバランスが難しくなります。

どこでヨガを練習してもメリットがあります。それは、ヨガのポーズをするとき、最終的には筋肉でサポートしなければならない位置と方向に体を置くことになるからです。つまり、ウェイトマシン、デッドリフト、ダンベルを使用していないにもかかわらず、ウェイトリフティングを行っているにもかかわらず、同じ結果が得られているということです。

ヨガの利点は多大であり、ヨガが人々の老化を促進することを示唆する研究が増えています。たとえば、定期的なヨガの練習は、血圧、心拍数、インスリン抵抗性を改善し、不安や憂鬱を和らげ、腰痛を緩和し、睡眠障害を軽減し、座りがちな関節炎の成人の精神的および身体的健康を増進することが証明されています。

Sunset YoPIvy について詳しく知りたい場合、またはパドルボードヨガクラスの予約をするには、Schwartz (586-873-3782) に電話またはテキストメッセージを送信してください。トロイヒストリックビレッジのヨガ博物館の詳細については、ウェブサイト troyhistoryvillage.org をご覧ください。ロチェスター高齢者委員会 (opcseniorcenter.org) にオンラインでアクセスしてください。