ワークアウトやヨガの習慣を続ける方法 (そう願っています!)。

エクササイズに関するコラム「Good Fit」の連載です。

私は約20年間ヨガを実践してきました。 私は認定ヨガインストラクターでもあります！ この言葉からあなたは、健康で、柔軟性があり、規律があり、平静に暮らしているというイメージを思い浮かべるかもしれません。 しかし、私はそれらの属性の 1 つも主張できません。 私は 47 歳の母親で、大きな仕事をしています。婚約者はヨーロッパで半分を過ごしていますが (彼はドイツ人です)、膝に怪我を抱えています。 私は常にヨガのことを考えていますが、一貫してヨガを実践することはほとんど不可能だと感じています。

いつもそうだったわけではありません。 私はヨガの練習にブームの時期がありました。 週に3、4、5回はマットに立つと決意して、1年、1年半というかなり長い期間、なんとかやり遂げるつもりです。 しかしその後、何かが変化します。 怪我、妊娠（みんなマタニティヨガが大好きなのは知っていますが、私はそれがひどく退屈だと思っていました）、子宮内膜症の再発、新しい仕事。 その後、当然のことながら物事は破綻します。 週に1回か2回に減らすという意味ではありません。 つまり全滅ということだ。 3か月から6か月、場合によっては1年もマットから離れますが、その間ずっと自分の怠惰を恥じ、ヨガの核となる教義の1つである自分に優しくすることを実践できなかったことを恥じます。

新年の初めに、この好不況のサイクルを断ち切るには助けが必要だと気づき、健康的で現実的で恥ずかしくないヨガへのアプローチを考え出すことにしました。 私は手っ取り早い解決策を想像しました。それは、私を正してくれる専門家を見つけることです。 権威のある人がこれだけを行うべきであれはしない方法を説明してくれたら、私は奇跡的に毎日の練習をしっかりと行うことができるでしょう。 私に欠けていたのは適切な取扱説明書だけでした。 そしてそれがあれば、50歳まで優雅かつ柔軟に過ごすために私が練習に切実に必要としているバランスと安定性（冗談ではありません）を見つけることができます。忍び寄る閉経周辺期の体重を食い止めることができます。 （そうです、それは最終的には私たち全員に起こります！）最後に、私は非常に高齢で死ぬまで、常に、永遠に、素晴らしい気分になるでしょう！

私が地球に長く住んでいることを考えると、これはかなり愚かなことだと言わざるを得ません。 少なくとも私にとっては、人生に支障が生じたとき、最初にやるべきことは運動です。 つまり、計画を立てて、誰かに言われたからそれに固執するという考えは、一部の人にはうまくいくかもしれませんが、私にはうまくいきません。

それでも、私は19年来の知り合いであるヨガ教師、ウェルネスコーチ、栄​​養士であるジュリー・ピーコックに自分の問題を相談した。 （少なくとも私は、自分の問題を解決してくれる無作為の指導者やアプリを信頼するよりも良いことを知っています。）ジュリーは私にとって初めてのヨガの先生であり、私は彼女の最初の生徒の一人でした。 私たちは同い年で、断続的に彼女と一緒に勉強したりもした友人です。 私はジュリーをかなりハードコアだと思う。 彼女は単なるヨギではなく、ランナーやサイクリストでもあり、運動や食事だけでなく、親としても徹底的に自分を律しています。 （私にはナイフの使い方も知らないテーブルマナーゼロの偏食家がいます。ジュリーの3人の子供たちは礼儀正しくて健康で輝いていて、間違いなく食器の使い方のスキルを持っています。） 正直に言うと、私は彼女が私に厳しく指導することを期待していました。気持ちを立て直して、週に4回マットに戻るためだ、謝る必要はない。 しかし、私たちの会話は私を驚かせ、彼女のアドバイスは実際に実行可能であるため、より瞑想的で役立つ、そしておそらくより挑戦的な場所に私を導きました。

ジュリーは、私がジレンマに直面しているのは完全に間違っていたと言った。 「『今日は体を動かしたい』というのが最も重要な目標であるべきです」と彼女は言いました。 「特定のポーズをとらないこと。 体重を減らすためでも、長生きするためでも、よく眠るためでもありません。 移動するために。」

ただ移動するだけです。 毎日。 少しでも、たくさんでも。 それは可能だと思われました。 マットの上である必要はありませんでした。

彼女は単純な原則から始めました。「私たちの体は動くように作られており、動く必要があるのです」と彼女は言いました。 「彼らは座りっぱなしではうまくいきません。 科学と研究によってそれが確認されました。 しかし、その動きの実践は人によって異なって見え、現実的なもの、楽しさをもたらすものと結びついていなければなりません。」

ヨガは私にたくさんの楽しみをもたらしてくれます。 それが、私が最初にヨガ講師のトレーニングを受けた理由です。解剖学、サンスクリット語の用語、そしてヴィンヤサ（またはポーズ）と組み合わせるアーサナ（またはポーズ）をより深く理解することで、ヨガから得られる喜びと満足感をさらに広げるためでした。呼吸を繋いで）練習します。