赤ちゃんが生まれる前に、9 つのオンライン ヨガ プログラムを使って自分の禅を見つけよう

ヨガはリラックスするのに最適な方法であり、特に妊娠中に役立ちます。

妊娠中は活動的に過ごすことが大切ですが、産前ヨガは穏やかでリラックスできる楽しい方法です。 さらに、産前ヨガはあなたとお腹の赤ちゃんの両方にとって素晴らしい利点がいくつかあります。

産前ヨガは睡眠を改善し、痛みを軽減し、出産に向けて体を整えることができます。 家から出ずに産前ヨガを試したい場合は、これらのオンライン産前ヨガのクラスやプログラムをお試しください。

Wild Kat Yoga は、初心者向けの基本的なヨガのポーズをすべて学びたい場合でも、すでに持っているヨガのスキルを向上させたい場合でも、幅広いオンライン ヨガ プログラムとコースを備えています。 そうは言っても、ワイルド キャット ヨガは、バンプ アンド フローと呼ばれる、初心者に優しく誰でも参加できる出生前ヨガ プログラムを提供しています。

Bump & Flow プログラムには、6 週間の妊娠中ヨガ プログラムに加え、産前ヨガ クラスや出産後に軌道に戻るのに役立つヨガ クラスの 15 時間以上のビデオが含まれています。 生涯アクセスするには数ドルを支払うだけで済みます。つまり、いつでも好きなときに、または将来再び妊娠した場合でもプログラムに戻ることができます。

Glo オンライン プラットフォームは、さまざまなスタイルのヨガ クラスを見つけるのにおそらく最適な場所です。 ただし、瞑想、ピラティス、筋力トレーニング、オンライン HIIT クラスも提供しています。

彼らのヨガ スタイルの 1 つに産前ヨガが含まれており、人気のヨガ講師でウェルネス ガイドのアリ オーエンスから学ぶことができます。 クラスは 30 分のセッションと 45 分のセッションがあり、経験レベルと強度の程度が異なります。

低いレベルから始めて、より快適で自信が持てるようになったら段階を進めることをお勧めします。 さらに、ヨガブロック、ブランケット、ストラップ、ヨガボルスター枕など、必要なヨガ用品がすべて揃っていることを確認してください。

Om Births の特徴は、オンラインの出産前クラスに関して複数のオプションがあることです。 最初のオプションは、事前に記録された産前ヨガ クラスの膨大なライブラリにアクセスできる産前ヨガ コースです。

これらのビデオはいつでも、何度でも見ることができます。 さらに、骨盤底の強化や出産の誘発など、重点的に取り組む内容を選択できます。

あるいは、Om Births では毎週ライブのオンライン産前ヨガ セッションを提供しています。 参加するには、設定されたカレンダーを参照して適切な日時を見つけ、メンバーシップにサインアップするか、1 日パスの料金を支払うだけです。

Yoga International の産前および産後ヨガ ライブラリには、レベル 1 と 2 の両方のスキル レベルをカバーする 80 以上のクラスが用意されています。 産後ヨガのクラスは、出産後にゆっくりと始めて赤ちゃんの体重を永久に減らしたい場合に最適です。 一般的に、自分を初心者または中級レベルのヨギーだと考えている場合は、産前ヨガのクラスが最適です。

痛みや痛みに苦しんでいる場合は、スー・エルカインドの背中上部/首の痛みを和らげる出生前実践が手っ取り早く簡単な治療法です。 さらに、可能であれば、Cat Matlock の 44 分間の Dynamic Prenatal Flow など、より挑戦的なことに挑戦してください。

150 を超えるさまざまなヨガ ショーと世界中から集まった熟練したヨガ講師が揃う Yoga Anytime は、あなたのリビング ルームをヨガ スタジオに変えることができます。 Yoga Anytime のヨガ「ショー」は、ヨガの旅をよりスムーズで楽しいものにするために、さまざまな季節やエピソードにまとめられたヨガ クラスのコレクションです。

Yoga Anytime では、産前ヨガ ショーがいくつかあります。そのうちの 1 つは、「Yoga for 2: Prenatal and Postnatal」です。 このショーには 4 つの異なる季節があり、筋力やスタミナなどの側面を中心とした産前クラスから始まり、赤ちゃんが生まれた後の癒しを助ける産後ヨガのクラスが続きます。

Yoga Mamas オンライン プラットフォームでは、オンラインの催眠出産教育や出産ドゥーラ コースから、出生前の栄養や母乳育児に関する無料のオンライン イベントまで、あらゆるものを提供しています。