男性が30日間で10万回縄跳びをして、健康とフィットネスにどのような影響を与えるかを調べた

Dan Witmer は、Jump Rope Dudes という YouTube ページのメンバーの 1 人で、縄跳びに関するさまざまな課題に焦点を当てています。 夏が近づくにつれて、ウィットマーは自分自身の新たな挑戦に挑戦し、高い基準を設定したいと考えました。この投稿では、ダン ウィットマーが、全体的な健康とフィットネスにどのような影響を与えるかを確認するために、30 日間で 10 万回縄跳びをしたかった方法について詳しく説明します。

ウィットマー氏はまず、それを毎日の数値に分解することから始めました。 1日あたりの縄跳び回数は3,500回から4,000回で、所要時間は約40分から45分だった。 この目標を考えるとき、頻繁に縄跳びをすることに慣れているヴィトマーのような人にとってさえ、それは非常に困難です。

「簡単そうに思えますが、実際にやってみると、それがいかに難しいかがわかります。 1日4,000回スキップしても。 そんなに大したことないと思っていましたが、実際にやってみると、思った以上に難しいものです。 そして、それを40分から45分のトレーニングに組み込むだけでなく、毎日続けることです。」

ウィットマーさんは最近、この挑戦​​を披露し、それが精神的にも肉体的にもどのような影響を与えたかについて語るビデオを作成しました。

ワークアウトしてフィットネスを維持するには、有酸素運動の習慣を身につけることが重要です。 ダン・ウィットマーと彼の最近の挑戦についても同じことが言えます。 目標を設定したら、それを実行に移し、適切な量のスキップを確実に行うことが重要です。

「このプロセスの素晴らしい点は、これを常に行う習慣を身に付け、50,000 スキップ マークを超えると、実際に簡単になったことです。 私の体はこのようにジャンプすることに慣れていて、それが私の日課の一部になっていたのだと思います。 場合によっては、2 時間または 3 時間のトレーニングを行うモチベーションを得ることが重要ではない場合があります。 1日5分間何かをするだけで、その行為が習慣を作るのに役立ちます。」

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ダン・ウィットマーは 30 日間のプロセスを完了し、それが精神的、肉体的にどのような影響を及ぼしたかについて話し合いました。 彼はスタミナと持久力の向上に気づきましたが、同時に自信も築きました。

「おそらく、この挑戦​​から得た最も素晴らしい成果は、スタミナ、スピード、持久力が向上したことでしょう。 パフォーマンスの観点から、より速く、より長時間走行する能力が大幅に向上していることに気づきました。これは本当にエキサイティングです。

自分がより優れたアスリートになっているのを感じることができ、そこに縄跳びの力が本当に効果的であることがわかりました。」

練習と継続があれば多くの分野で完璧になりますが、フィットネスも例外ではありません。 ヴィトマーは 30 日間で多くの面で成長することができましたが、それは彼の決意と全体的なルーチンのおかげでした。

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